Главная » Диеты » Простая диета для ленивых и меню


Простая диета для ленивых и меню

Диета для ленивых с меню на каждый день – хорошая возможность потерять за две недели минус 12 кг, не утруждая себя поиском экзотических продуктов и не истязая строгим рационом.

диета для ленивых меню на каждый день

Особенности диеты для ленивых:

  1. Основное правило – за полчаса до приема пищи следует выпивать 2 стакана простой (не газированной), несладкой воды комнатной температуры. В этом скрыт главный физиологический смысл данной системы питания – вода заполнит часть желудка и не позволит переесть за трапезой.
  2. Вода пьется не спеша, маленькими глотками, чтобы не испытывать чувство дискомфорта.
  3. Во время приема пищи и после него, в течение 2-х часов воду пить нельзя.
  4. Можно пить в промежутках между приемами пищи травяной и зеленый чаи, а также кофе без добавок.
  5. Ограничить потребление соли, которая приводит к образованию отеков.
  6. В рацион желательно не включать блюда с «быстрыми» углеводами, жирами, соусами, копченостями. Эффект будет выше, если объем порции не будет превышать 300г.

Рассмотрим меню на каждый день диеты для ленивых.

День первый

Завтрак: 2 стакана воды, через 30 минут – овсяная каша, сваренная на воде, с небольшой добавкой меда, ягоды – 100г.

Ланч: 1 стакан воды — интервал – яблоко и апельсин.

Обед: 2 стакана воды, через 30 минут – овощное рагу (картофель, капуста, кабачок, лук, морковь тушеные со столовой ложкой растительного масла) и вареная грудка курицы – 150г.

Полдник: 1 стакан воды — интервал – нежирный творог (200г).

Ужин: 2 стакана воды — интервал – рыба, запеченная в фольге с прованскими травами, салат из свежих овощей.

 

День второй

Завтрак: в течение дня повторяем прием определенного количества жидкости с 30 минутным интервалом перед приемом пищи – омлет из 2-х яиц с листьями салата и кинзой, овощной микс (свежие овощи).

Ланч: фруктовый салат (яблоко, грейпфрут, киви).

Обед: суп-пюре из брокколи с ржаными сухариками.

Полдник: яйцо-пашот с зеленью.

Ужин: запеченная куриная грудка на подстилке из кабачка и зеленого горошка.

 

День третий

Завтрак: основными приемами пищи пьем воду комнатной температуры и соблюдаем интервал в 30 минут, затем гречневая каша, сваренная на 1%-м молоке с 1 столовой ложкой меда.

Ланч: груша с киви.

Обед: суп со щавелем и шпинатом, ржаные гренки.

Полдник: стакан натурального йогурта с черникой.

Ужин: салат (по 2 шт. яйца и помидоры, зелень).

 

День четвертый

Завтрак: не забываем пить воду маленькими глотками, чтобы не вызвать дискомфорт, а затем перловое ризотто с грибами.

Ланч: апельсин.

Обед: бульон с куриной грудкой, половинкой вареного яйца и зеленью, отрубной хлебец.

Полдник: запеканка из творога, молока и кураги.

Ужин: бурый рис с овощами.

 

День пятый

Завтрак: после приема воды можно сделать комплекс физических упражнений для скорейшего достижения желаемого результата, через интервал — сырники из творога с медом.

Ланч: грейпфрут.

Обед: уха из лосося, ржаные сухарики.

Полдник: стакан кефира 1%, яблоко.

Ужин: рыбные котлеты на пару с брокколи и зеленым горошком.

 

День шестой

Завтрак: в этот день должно придти чувство гордости, что режим питья и приема пищи соблюдается точно, после подготовительных мероприятий — овсяная каша с сухофруктами.

Ланч: запеченная груша с медом.

Обед: картофельное пюре, салат из овощей.

Полдник: фруктовый салат (морковь, яблоко, банан).

Ужин: отварная говядина с тушеными овощами.

 

День седьмой

Завтрак: это будет вкусный день, в награду за все испытания первой недели, пьем воду и через интервал съедаем 2 вареных яйца и брынзу (2 ломтика).

Ланч: ягодный микс.

Обед: голубцы из пекинской капусты.

Полдник: творожный мусс цукатами.

Ужин: теплый салат из куриной грудки с шампиньонами.

 

Ленивая диета отзывы и результаты показала очень хорошие. Диета рассчитана на 14 дней, поэтому примерное меню можно повторить 2 раза, а можно придумать другие блюда.

По отзывам пользователей, ленивая диета незаменимое средство, если надо:

  1. Придти в форму после праздников.
  2. Сбросить лишние килограммы перед отпуском.
  3. Улучшить цвет лица и упругость кожи.
  4. Повысить самооценку и настроение.

Самая простая диета для ленивых настолько физиологична, что вполне может стать образом жизни.



Диета Шесть лепестков Отзывы и результаты Диета Шесть лепестков Отзывы и результаты
Яичная диета на 7 дней и меню Яичная диета на 7 дней и меню
Меню японской диеты на 7 дней Меню японской диеты на 7 дней

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*