Главная » Диеты » Яичная диета на 7 дней и меню


Яичная диета на 7 дней и меню

Яичная диета на 7 дней Отзывы и результаты

Яичная диета на 7 дней отзывы и результаты у похудевших отличные, ведь это низкоуглеводный тип питания. Диета позволяет быстро избавиться от 3-6 лишних килограмм и войти в режим здорового питания. Яичные блюда вкусны и содержат небольшое количество килокалорий. Физиологический процесс их усвоения таков, что человек длительное время испытывает чувство сытости. Содержащийся в яйцах лютеин, поддерживает психологический фон и не позволяет впадать в депрессию от ограничения в еде.

Особенности яичной диеты на неделю: в день необходимо выпивать два литра жидкости (кроме сладкой газировки). Диета не подходит для женщин, ожидающих ребенка и всех, у кого есть аллергическая реакция на яйца, курицу и плоды цитрусовых. Лица с заболеваниями печени и почек должны проконсультироваться с врачом. Яичная диета на 7 дней меню на каждый день.

День первый

Вхождение в диету отмечено моно меню. На завтрак, обед и ужин предлагается съесть по сваренному вкрутую яйцу и 1 яблоку (кисло-сладких сортов). Дополнением к приему пищи может быть чашка чая любого сорта или кофе.

День второй

Утро: яйцо-пашот – 2 шт. со стаканом свежего грейпфрутового сока.

Обед: филе курицы (1 шт.) тушеное без масла со щепоткой сушеного базилика и несколькими листочками розмарина. Перед подачей его можно сбрызнуть соевым соусом. Яйцо – 1 шт., чашка черного чая с обезжиренным молоком без сахара.

Ужин: салат из  теплой куриной грудки со шпинатом, заправленный стаканом натурального йогурта.

День третий

При пробуждении – 1 стакан минерализованной воды (выпустить газ) с лимонным соком. На завтрак: кофе из турки без добавок, сваренное вкрутую яйцо.

Обед: 200г отварной телячьей вырезки с листьями рукколы, плод апельсина.

Ужин: омлет на пару (можно взять 2 яйца), стакан минералки без газа с чайной ложкой свежего лимонного сока.

День четвертый

Утро: салат из 2-х  яиц с рукколой и любимой зеленью, чашка зеленого чая с молоком.

Обед: рыба (судак, лосось, голец, треска), приготовленная на пару со щепоткой кардамона – 200г. Листья салата, зеленый лук.

Ужин: яйцо-пашот 2 плода цитрусовых.

День пятый

На завтрак: омлет на пару (из 2-х яиц), приготовленный с 10г (чайная ложка) льняного масла, зелень, чашка черного кофе.

Обед: 2 куриные ножки, запеченные на гриле без масла, салат из свежего томата с зеленью, заправленный 10г оливкового масла.

Ужин: рыба, приготовленная в пароварке, яйцо, стакан воды с лимонным соком.

День шестой

На завтрак: свежий творог (жирность не выше 2%) – 150г, вареное яйцо, небольшой плод грейпфрута.

Обед: мясо кролика отварное – 100г, 2 цитруса на выбор.

Ужин: вареные яйца – 2 шт., памела.

День седьмой

На завтрак: 2 сваренных яйца, половина плода цитрусовых, чашка чая каркаде.

Обед: мясо цыпленка – 200г, микс из свежих овощей (огурец, помидор, болгарский перец, базилик, оливковое масло).

Ужин: нежная говядина – 100г, стакан минералки с добавкой из лимонного сока.

яичная диета на 7 дней меню на каждый день

Яичная диета на 7 дней представляет собой хорошую встряску для организма. После жестких ограничений можно легко сорваться и перечеркнуть все результаты усилий. Поэтому важно правильно выйти из яичной диеты. Для этого необходимо:

  1. В течение 3-х дней соблюдать режим ограничения питания.
  2. Постепенно вводить в рацион блюда из тушеных овощей и круп, лучше цельнозерновых – перловки, гречки, пшена, бурого риса.
  3. Ограничивать потребление жиров, не более 1 столовой ложки растительного масла в день.

Можно повторять несколько раз в неделю завтрак или ужин из меню яичной диеты. В целом, яичная диета на 7 дней одобрена диетологами. Больше 7 дней ее соблюдать не рекомендуется из-за большой нагрузки на органы желудочно-кишечного тракта и почки.



Простая диета для ленивых и меню Простая диета для ленивых и меню
Диета Шесть лепестков Отзывы и результаты Диета Шесть лепестков Отзывы и результаты
Меню японской диеты на 7 дней Меню японской диеты на 7 дней

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*